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五禽戏对治疗类风湿的康复有作用吗?

2019-1-10 14:20| 发布者: admin| 查看: 204| 评论: 0

简介
五禽戏是通过对虎、鹿、熊、猿和鸟的动作进行模仿,以强身健体为目的的一种养生保健操。五禽戏要求意守、调息和动形相互协调。意守令人心态平和,产生真气;调息有行气、通调经脉之功;动形则令筋骨强、关节利,所以练习 ...
    五禽戏是通过对虎、鹿、熊、猿和鸟的动作进行模仿,以强身健体为目的的一种养生保健操。五禽戏要求意守、调息和动形相互协调。意守令人心态平和,产生真气;调息有行气、通调经脉之功;动形则令筋骨强、关节利,所以练习这套操对类风湿性关节炎的康复大有裨益。

    五禽戏各有侧重。
    练习虎戏可以祛风邪,益肾强腰,壮骨生髓。
    练习鹿戏可以通经络,使筋骨舒展。
    熊戏可以使真气贯通,有健脾益胃之功;
    猿戏是练习肢体的灵活性,同时练习抑制自己的思想活动,使人身轻体健;
    鸟戏则可以调达气血,疏通经络,活动筋胃和关节。
    将这五种功法联系起来,不间断地练习,就可以使人通经络、柔筋骨、利关节、调养气血经脉、补益脏腑。

一、虎戏

    脚后跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地,靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心落于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前,两掌虎口相对,眼看左手。

五禽戏对治疗类风湿的康复有作用吗?61


二、鹿戏

    身体自然直立,两臂自然下垂,两眼平视前方。右腿屈膝,身体后坐,左腿前伸,左膝微屈,左脚虚踏;左手前伸,左臂微屈,左手掌心向右,右手置于左肘内侧,右手掌心向左。两臂在身前同时逆时针方向旋转,左手绕环较右手大些,同时要注意腰胯、尾骶部的逆时针方向旋转,久而久之过渡到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。右式动作与左式相同,唯方向左右相反,绕环旋转方向亦有顺逆不同。


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三、熊戏

    身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方。先右腿屈膝,身体微向右转,同时右肩向前下晃右臂亦随之下沉,左肩则向外舒展,左臂微屈上提。然后左腿屈膝,其余动作与上左右相反。如此反复晃动,次数不限。


五禽戏对治疗类风湿的康复有作用吗?33

四、猿戏

    脚跟靠拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出。

    同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂。右脚向前轻灵迈出,左脚随至右脚内踝处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,左手同时收至左肋下。左脚向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出,最终成为钩手,右手同时收回至右肋下。右式动作与左式相同,唯左右相反。

五禽戏对治疗类风湿的康复有作用吗?16


    五、鸟戏

    两脚平行站立,两臂自然下垂,两眼平视前方。左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,脚尖虚点地,同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平行,两臂向左右侧方举起,随之深吸气。右脚前进与左脚相并两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气。右式同左式,唯左右相反。

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    在练功之前,首先要全身放松下来,让自己更加轻松和乐观。因为愉快、轻松的情绪可使气血通畅,精神振奋。全身放松可使动作不致过分僵硬、紧张。和气功一样,练习五禽戏之前,患者的呼吸要自然平静,用腹式呼吸,和缓均匀地进行。呼吸时要合闭口,用舌尖轻抵上腭,吸气用鼻子,呼气用口,要排除心中的杂念,专心致志,以保证意和气相随。由于五禽戏的动作各不相同,各有特色,如熊戏比较沉缓,猿戏比较轻灵,虎戏表现刚健,鹿戏则温驯,鸟戏比较灵活。因此在练功时,动作结合特点,要尽量自然舒展。

    类风湿性关节炎主要是脾肾不足而引起的,加上风、寒、湿邪闭阻经络,导致气血不通。气功正是通过心、身和息的调节,全面调整机体的机能,从而通经活络,健脾固肾,祛湿活血。而且练气功还能陶冶情操、防病治病、益寿强身,对类风湿性关节炎的防治及康复非常有帮助。

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