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如何更好地在工作中实施关节保护技术,远离类风湿!

2018-10-4 19:42| 发布者: admin| 查看: 71| 评论: 0

简介
量力而行预先计划和设置优先级分散工作任务避免工作时疲劳的姿势能量节约 每工作30分钟休息数分钟;改变工作规律,交替完成轻体力工作和重体力工作。例如,在清洁一个房间后,可坐下休息片刻。规律地小憩片刻实际 ...


1量力而行

        每工作30分钟休息数分钟;改变工作规律,交替完成轻体力工作和重体力工作。例如,在清洁一个房间后,可坐下休息片刻。规律地小憩片刻实际上意味着你能够持续劳作更长的时间。

如何更好地在工作中实施关节保护技术,远离类风湿!52

2预先计划和设置优先级

        尝试有计划地安排分阶段完成工作(如周计划),即将工作分解为每一个时间段完成一部分。如果工作过多,就需要根据哪些事情是必须做的,哪些事情是将要做

的,更好地安排计划。如计划要做的工作超过了你实际能够完成的范围,建议可以对部分工作做必要的删除。

如何更好地在工作中实施关节保护技术,远离类风湿!30

3分散工作任务

        计划将一些工作分解为某些时间段的零星小任务,并设定完成的时间限制。并将一个区域的工作集中完成,避免上下楼或不同房间的穿行。经常休息,并放松与牵伸肌肉和关节。

如何更好地在工作中实施关节保护技术,远离类风湿!91

4避免工作时疲劳的姿势

        长时间站立或肌肉处于紧张状态的姿势可导致疼痛和疲劳。尝试经常改变姿势,经常活动肢体以防止僵硬。保持工作桌面处于正确髙度,避免过度弯腰等姿势。许多需要正常站立的工作可以调整为坐位。坐位时重要的是要考虑座位的舒适性、支持状况、座髙与座深等。座椅可以调节以保证双髋、双膝处于正确的角度。下背部需要有良好的支持。

如何更好地在工作中实施关节保护技术,远离类风湿!30

5能量节约

        通过考虑任务是否真正需要、完成任务的最佳途径、进行任务的最佳时间、是否可以胜任等问题,消除一些不必要的工作或工作步骤。

 

        在可能的情况下储存能量,如适当的坐位工作、采用双手操作的方法、采用平面滑动物体的方法替代提举、借助辅助设备、在可及范围设置开关和控制等。可调节的带滑轮的椅子、多功能小推车等有助于患者节约能量。


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