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如何在关节保护技术中保持肌力和关节活动度,让类风湿远离我们!

2018-9-30 11:20| 发布者: admin| 查看: 451| 评论: 0

简介
类风湿关节炎患者在关节保护技术中需要关节保护和运动疗法并举,尤其是手关节类风湿关节炎患者,在关节保护的同时,必要的肌力增强训练和关节活动度训练,可以达到更好的关节保护作用。肌力增强训练关节活动度训练保 ...

    类风湿关节炎患者在关节保护技术中需要关节保护和运动疗法并举,尤其是手关节类风湿关节炎患者,在关节保护的同时,必要的肌力增强训练和关节活动度训练,可以达到更好的关节保护作用。



1肌力增强训练

    关节周围肌肉力量是关节能够完成功能活动的基础,也是关节保护技术开展的前提。例如手部受累的类风湿关节炎患者的握力降低,手部变得僵硬,使得手的抓握等功能受限,并潜在地增加手部关节受伤的风险。规律的手部肌力增强训练可以改善握力,每日短时间重复训练数次。开始时动作宜缓,训练量随着时间逐渐增加。此外应注意关节存在炎症时避免肌力增强训练。

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2关节活动度训练

    每日轻柔地进行,通过屈曲、伸展关节和牵伸关节周围肌肉,让每一关节均在最大关节活动范围活动。在这期间需要注意根据疼痛情况调节运动量,在避免疼痛或疲劳加重的关节活动范围内运动;平衡休息和活动的关系应用辅助装置保护关节;尽可能地改变姿势,向收缩的相反方向牵伸。

3保护手灵巧度的训练

    手的灵巧度是手的协调和手指运动的能力。手的灵巧度可因为类风湿关节炎而受累,影响抓握、操作等功能。因此需要早期保护手的灵巧度,具体方法如下:轻柔的被动关节活动度训练,以改善柔韧性;轻柔的等长训练增强肌力,以增强支持关节肌肉的力量,减缓关节损害。避免过紧的抓握和较强的捏,以保护关节承受过大的应力。可采用大手柄和松松的抓握替代。可采用手掌持物代替手指捏拿;可采用双手持物代替单手持物。

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4加强训练时的保护措施

    若患者存在较为严重的关节疼痛时,应避免加重疼痛的活动;或可在训练前采用蜡疗或热敷袋等进行热疗缓解疼痛和加快血液循环,放松肌肉;也可采用夹板帮助关节处于舒适的体位获得休息,降低疼痛和炎症;同时在运动量较大的活动中提供大拇指等关节的稳定。

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