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如何有效进行类风湿关节炎的自我疗法?一起看看_类风湿120论坛

2018-6-21 17:37| 发布者: admin| 查看: 527| 评论: 0

简介:精神调节 每一种疾病的治疗都要求患者有一颗积极向上的心,不要抱有消极的心态来对待疾病,有相关的资料显示,人的心理活动可以引起人身体机能的变化,好的情绪能够调动机体内部的巨大潜力,影响人的内分泌,加速新 ...


1类风湿关节炎的自我疗法

精神调节

每一种疾病的治疗都要求患者有一颗积极向上的心,不要抱有消极的心态来对待疾病,有相关的资料显示,人的心理活动可以引起人身体机能的变化,好的情绪能够调动机体内部的巨大潜力,影响人的内分泌,加速新城代谢的速度,增加抗体的数量,而坏的情绪会使人的意志消沉,引起内分泌失调,引起更多的疾病。

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饮食调节

对于中老年人来说,要健康而不要胖,在饮食中不要摄入太多的脂肪,因为脂肪会产生过多的酮体,而酮体会刺激人的关节,带来巨大的疼痛,对风湿类的病人恢复造成巨大的困扰。在饮食上药注意多食用富含蛋白质的食品,如:豆类、鸡蛋、奶制类的食物。

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运动调节

人适当的运动可以防止肌肉萎缩,增强关节的健壮性,所以运动是对于所以老年化疾病最基本、也是最有效的治疗方式。俗话说:生命在于运动,运动的当可以延长寿命,增加对疾病的抗体,对于风湿病人也更加重要。锻炼的方式有很多,最主要的就是体操、走路、跳舞和打太极等,患者可以根据自己的喜好进行选择,并记住要长期坚持才有效。

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  类风湿性关节炎病人可采用自我推拿的方法,并配合其他治疗。

热疗

热疗是最简单而便利的一种理疗方法,它最明显的效果是通过出汗,驱寒祛邪,使患者感觉舒服,因而被一般人理解为 一种“发散”疗法。 

1.干热

(1)热灯:是-种最普通的热疗方式,在家庭中也能应用。需要一个返光灯罩和2瓦的灯头,垂直照射患处,一般距离45厘米。稍微改变距离和高度,都可以影响能量的吸收。缺点是照射范围较小,有“热点”存在。

(2)红外线灯:是一种电磁波,能穿透到身体深部起作用, 穿透距离1到10微米。波长增加照射穿透深度减少了;波长越短,穿透力越强。应垂直照射,距离大约为60厘米,手和足皮肤较厚,应用有传导热装置的水疗较好。 

(3)电热毯:市场上有出售,能减轻或缓解病人晨间关节 僵直。对较长时间卧床的病人,在夜间或寒冷的日子应用,特别有价值。 

2.湿热

热敷:用厚毛巾、毛毯或呢绒浸在热水中(约45摄氏度)拧干,包裹在治疗的部位,周围可放数个热水袋,再盖以干毛毯或厚毛巾,最后包一层蜡纸或塑料布,以防止热的迅速散发?可减少敷料的调换。每日做3次或更多次,每次持续15到60分钟, 这种方法对于疼痛肿胀较明显的关节有很大治疗价值。热敷的方法还有很多,若加用一些相应的中草药,可提高疗效。

以上就是有关类风湿自我疗法的相关介绍,希望对广大类风湿关节炎患者有所帮助

 

2类风湿关节炎自我诊断

1、晨僵。

  2、至少一个关节活动时疼痛或有压痛。

  3、至少一个关节肿胀(软组织肥厚或积液而非骨质增生,为医生所看到)。

 4、至少另一个关节肿胀(为医生所看到的两个关节受累所间隔的时间应不超过3个月)。

  5、对称性关节肿胀(为医生所看到),同时侵犯机体两侧的同一个关节(如果侵犯近侧指间关节、掌指关节或趾关节时不需要完全对称)远侧指间关节的累及不能满足此项标准。 

  6、骨隆起部或关节附近伸侧的皮下结节(为医生所看到)。

  7、标准的X线片所见(除骨质增生外一定有受累关节附近的骨质疏松存在)。

  8、类风湿因子阳性。

 9、滑膜液中粘蛋白凝固不佳。

  10、具有下述滑膜病理学改变中的三个或更多:明显的绒毛增生;有表层滑膜细胞增生及呈栅栏状;明显的慢性炎细胞(主要为淋巴细胞和浆细胞)浸润及形成淋巴结的趋势;表层或间质内致密的纤维素沉积,出现灶性坏死。

  11、皮下结节中的组织学改变应显示中心区细胞坏死灶,围绕着栅栏状增生的巨噬细胞及最外层的慢性炎症细胞浸润。

3类风湿的自我护理

 1 保持充足的夜间休息和白天有规律的休息。但是,不必整天卧床,除非全身不舒服。休息时保持腕和膝关节伸直,应睡硬垫子和薄枕头,被子宜轻。

 

   2 重视关节疼痛日常生活宜在没有痛楚的情况下进行,若进行某活动后,关节疼痛持续2小时或以上,那活动则属于过分剧烈。疼痛是一个警告信号,应检讨活动量、方法及动作是否不当。忽视关节痛楚的信号,会引致不必要的痛楚,及加深关节的损害。

 

   3 避免使关节变形的动作

   1)扭动瓶盖:用手指扭动瓶盖会加速手指关节向小指方向屈曲变形,应以掌心加压来扭动瓶盖。

   2)俯卧的睡姿会加速大腿关节变形,宜侧卧时将枕头防于两腿之间。

   3)座时不可弯腰,膝部不应过分屈曲或脚跟离地,应注意颈部要挺直,用腰垫挺直腰部,选用适当高度座椅或者把双脚放于矮椅上。

   4)站立时不可弯腰,应挺直腰背。

 

   4 尽量使用较大较有力的关节使用较大的关节和较有力的关节,如:手掌、前臂、肩膀或使用双手来提重物。因为当关节发炎时,会变得不稳定,在用力的时候细小关节如手指的关节等会变形。因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大较有力的关节,以减低小关节所受的压力。

 

   5 减轻体重身体过重会增加腰背和下肢的负荷,导致关节损害。过胖者应减肥。

 

   6避免关节长时间保持一个动作关节持续保持同一个动作,会使身体压力过分集中于某些关节及组织上,引致过劳变形。

    1)站立时:应在适当时坐下休息。

    2)坐下时:应时常变换坐姿,转换双脚的位置以舒张下肢的筋骨,或者起来走动一下。

    3)写字及打字时:应不时停下来休息,舒展一下手部各关节。

 

   7 平衡工作和休息的时间长时间工作时,应注意有适量的休息时间,以免因过分疲劳而增加关节的负荷。最简单的休息方法,就是经常转换活动或工作时的坐姿,或者交替做其他的活动及工作。当关节炎加重时,休息更为重要,更应延长休息时间。应时常保持轻松的心情,以免不必要的压力影响休息而加重病情。

 

   8 适当的运动适当的运动不会损伤关节,应每天坚持运动至少一二次。每个关节都应当得到全部范围的活动:扫地、散步、骑单车、游泳等都是有益的活动。活动量以次日感到轻度疲劳,但是不筋疲力尽为适宜。

 

 9 适当的衣着

   1)上衣:应避免穿着紧身衣物,衣服的纽扣以较大为佳,可用辅助器帮助扣纽扣或者改用拉链、魔术贴代替。

   2)裤:可穿宽松的裤子,改用橡皮筋的裤头。

   3)鞋:鞋需轻身,胶底最为适合,鞋头必须宽阔,鞋底内宜有软垫。

 

   10 饮食食物中增加蛋白质、维生素的供给,多进食含钾丰富的苹果、新鲜蔬菜等。一般病人没有特别的食物禁忌,有可能使部分病人症状加重的食物有:咖啡、浓茶、红色肉类、菠萝、柑橘类水果。

 

   11活动期应住院或每周复诊,非活动期每1-3个月复诊一次。

 

   12 固定一个风湿专科医生规则治疗,切忌不规则用药和轻信江湖医生偏方或秘方能根治的谎言,否则既无疗效,又失去治疗时机。

4类风湿关节炎的自我锻炼

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锻炼的方法多种多样,内容十分丰富,如何选择要根据个人的年龄、体力、经济状况、环境条件等综合考虑,因人而异,不可千篇一律,更不能勉强。太极拳、太极剑、五禽戏、等,这是我国传统的健身术,坚持而行,自会获益。除此之外,现代普遍适用的健身法有散步、慢跑、游泳、舞蹈、球类等,均可根据自身实际情况进行选择。 

 

   1、太极拳

  太极拳是我国具有浓厚民族特色的保健操,国外称之为中国传统体操。它的特点是动作柔韧、稳定、圆活、缓慢,非常适合于风湿性关节炎、类风湿关节炎体弱者采用。

  练太极拳时,两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松。柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒 畅,从而使大脑皮质得到安静休息。由于太极拳的各个动作都以意念为指导,练习时既安详又全神贯注,可使神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节。因此,有助于治疗神经衰弱患者。此外,肌肉放松又可反射性地引起血管舒张,使血压下降。因此,练太极拳也有利于髙血压病患者的治疗。

  太极拳是一种全身性运动,能使人的各大肌肉群和关节都参与活动,因此有助于关节运动灵活,改善各关节韧带的弹性,增强肌肉的张力,对关节疾病患者有很好的治疗作用。练太极拳时,呼吸匀细深长,又由于各个动作以腰为轴,腰的活动多,能加强腹腔内的血液循环,消除淤血,促进胃肠蠕动,对消化道疾病患者能发挥有效作用。

 

   2、散步

  散步既能健身,又能养神,使风湿性关节炎、类风湿关节炎病人在形体和精神两个方面都能受益,促进健康和疾病康复。

根据散步的方法可分为逍遥步、缓步和快步。

  ① 逍遥步。指散步时不受意念控制,无拘无束,时走时停,时快时慢,缓慢逍遥地走。在散步过程中不介意呼吸,不思索问题,不边走边谈。可以边走边听轻松悦耳的音乐,可以欣赏路边的花草树木。此法适用于病后复原或年老体弱之人。可根据自己的体力情况,量力而行。

 ② 缓步。指步履缓慢,行走稳健,每分钟行走60~70步。这种散步可使人情绪稳定,解除疲劳,同时促进胃肠蠕动,起到健脾胃、助消化之功用。适用于一般健康人饭后散步活动。

 

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