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【收藏】适合类风湿关节炎的运动!_类风湿120论坛

2018-5-9 15:40| 发布者: admin| 查看: 1432| 评论: 0

简介:【收藏】适合类风湿关节炎的运动!类风湿关节炎是一种全身性炎症性疾病,单纯用药物治疗很难凑效。类风湿关节炎患者一旦病情缓解,或在慢性康复阶段,应适当做些全身体操,以起到防止或减缓关节僵直、畸形的作用。

      类风湿关节炎是一种全身性炎症性疾病,单纯用药物治疗很难凑效。类风湿关节炎患者一旦病情缓解,或在慢性康复阶段,应适当做些全身体操,以起到防止或减缓关节僵直、畸形的作用。


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① 手指平展运动  双手平展,平放于桌上,手指先并拢再平面展开,到最大限度时坚持10秒,做20-30次。

② 手伸展运动  5根手指收拢后再打开,伸展到最大限度,也可用皮筋套在5指上,再用力展开,反复做30次。

③ 背伸展运动  坐在椅子上,上身正直,两足分开。两臂上举,屈肘,手指触肩。上身前屈,并向左右方转,尽量使右肘碰到左膝,保持10秒,还原后再换方向做,共5-10遍。

④ 上臂伸展运动  上臂伸展,两手在胸前十指交叉,然后双臂向前方推出,手心翻向前,保持10秒后,将双臂收回,再向上举,掌心向上,尽量使直双臂保持10秒,共做5-10遍。

⑤ 双腿提拉运动  坐在床上,双下肢伸直,上身正直。在双足上系1根宽皮筋,双手伸向前方,抓住皮筋两端向腋窝回拉,保持上身正直,做20-30次。

⑥ 膝关节屈伸运动 下蹲运动与向前抬腿的运动交替进行。每次重复10-20次,每日2-3次。



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⑦ 踝关节屈伸运动   坐位,踝关节分别做屈伸及两侧旋转运动。

     类风湿关节炎患者做关节体操是保持和增进关节活动功能、防止畸形和强直的重要措施。锻炼因人而异,循序渐进,劳逸结合,持之以恒。


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