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类风湿锻炼方法五

2016-2-16 16:12| 发布者: jiangshaowu2| 查看: 577| 评论: 0

简介
类风湿锻炼方法五类风湿锻炼方法有很多,希望小编今天给大家分享的能给大家带来帮助。散步既能健身,又能养神,使风湿性关节炎、类风湿关节炎病人在形体和精神两个方面都能受益,促进健康和疾病康复。根据散步的方法 ...

类风湿锻炼方法五8

类风湿锻炼方法

类风湿锻炼方法有很多,希望小编今天给大家分享的能给大家带来帮助。

散步既能健身,又能养神,使风湿性关节炎、类风湿关节炎病人在形体和精神两个方面都能受益,促进健康和疾病康复。

根据散步的方法可分为逍遥步、缓步和快步。

①逍遥步。指散步时不受意念控制,无拘无束,时走时停,时快时慢,缓慢逍遥地走。在散步过程中不介意呼吸,不思索问题,不边走边谈。可以边走边听轻松悦耳的音乐,可以欣赏路边的花草树木。此法适用于病后复原或年老体弱之人。可根据自己的体力情况,量力而行。

②缓步。指步履缓慢,行走稳健,每分钟行走60~70步。这种散步可使人情绪稳定,解除疲劳,同时促进胃肠蠕动,起到健脾胃、助消化之功用。适用于一般健康人饭后散步活动。

③快步。指步履稍快的行走,每分钟一般要求行步100200步。在散步过程中最好有一次连续快行,其时间在半小时左右。在快行散步中,正确掌握运动量是至关重要的。最直接简便的测量方法是自我感觉。如自我感觉良好,虽有轻度疲劳,但恢复较快,精神轻松,心情愉快,无胸闷、气喘、气短、心慌等不适感则表明运动量适中。

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