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冬季预防的3个妙招,不花钱不遭罪

2018-1-16 17:32| 发布者: admin| 查看: 983| 评论: 0

简介:  近日北方多个地区大雪纷飞,温度骤降,按照农历来说也到了三九,“三九四九冰上走”的三九。也到了一年中最冷的时候。而身体上的许多疾病都是由于寒冷引起的,其中最常见也最受寒冷折磨的要先数类风湿关节炎了。 ...
  近日北方多个地区大雪纷飞,温度骤降,按照农历来说也到了三九,“三九四九冰上走”的三九。也到了一年中最冷的时候。而身体上的许多疾病都是由于寒冷引起的,其中最常见也最受寒冷折磨的要先数类风湿关节炎了。

  类风湿关节炎:手指变鸡爪,冬季预防的3个妙招,不花钱不遭罪

  冬季是类风湿关节炎的高发期,因为大多数类风湿患者都是由于受寒和受凉导致的。一旦得了类风湿关节炎,将会在很长的一段时间里折磨你,所以在冬季一定要做好防御工作,远离类风湿。冬季预防类风湿建议从下面的三个方面做工作。

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  第一、饮食方面.

  关节炎不但种类繁多,而且病因和诱发因素各有不同,给预防和治疗都带来较大的困难。但如果在日常饮食上多注意一些,积极而有效地配合临床治疗,一定能减轻关节炎患者的痛楚,促进患者早日康复。

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  多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

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  多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。因为许多关节炎患者体内积聚大量的铜和铁,而组氨酸有利于清除机体过剩的金属。

  经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的感染。

  保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

  少食或不食花椒、茄子、番茄、土豆等茄属蔬菜,以防这些食物的茄碱干扰患者的酶,而造成疼痛不适。

  禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。

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  第二、适当运动

  尽管抗类风湿性关节炎药物研究和临床应用取得了长足的进步,但单靠药物疗法来防治因关节破坏所致的机能障碍是有限的。

  只有同时配合积极的、病情发展阶段允许的运动疗法,加强体育锻炼,促进血液循环,提高机体免疫力,防止疾病的侵扰,减少关节疼痛。

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  需要注意的是,老年人多数患骨质疏松(尤其女性),各项运动训练均要注意防止发生骨折。锻炼时间不宜过长,控制在30-40分钟以内。

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  第三、日常作息

       注意防寒保暖,避免接触冷水,冷物,关节处注意保暖,不要穿未干的湿衣;走路或活动用力时要做好护膝措施,防止疲劳性损伤;避免单手提重物,避免久坐久站,减少弯腰、爬高、下蹲动作等。
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