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类风湿患者的日常锻炼小技巧

2017-11-29 16:23| 发布者: admin| 查看: 236| 评论: 0

简介:类风湿关节炎患者若是不进行规律锻炼和拉伸的话,关节可能会变得紧绷僵硬,以致于关节不能活动或弯曲。在治疗的过程中配合锻炼,你将能更好地保证关节的活动范围,并且有可能控制疼痛。除此之外锻炼或许还能减少情绪 ...

类风湿关节炎患者若是不进行规律锻炼和拉伸的话,关节可能会变得紧绷僵硬,以致于关节不能活动或弯曲。在治疗的过程中配合锻炼,你将能更好地保证关节的活动范围,并且有可能控制疼痛。除此之外锻炼或许还能减少情绪低落带来的不良影响。

然而类风湿关节炎患者在进行锻炼时,需要做一些特殊的预防措施来避免更多的疼痛、或者是对已经受损的关节造成进一步的伤害,健康的锻炼应该是既能增强肌肉组织又能减轻关节压力的。一旦被诊断为类风湿关节炎,患者的功能锻炼计划应该尽快实施。锻炼能缓解类风湿关节炎患者的疼痛,但是我们锻炼的时候也有很多需要注意的技巧。


类风湿患者的日常锻炼小技巧59


以下10个简单的锻炼技巧或许可以让你更有效地去运用锻炼。

1、选择低强度的锻炼方式,不给关节增加过多的压力。例如:散步、骑自行车或游泳。

2、 在你挑战自己的运动量之前,确保是在肌肉可以承受的范围之内。

3、当你的病情处于活动期或正经历疼痛和肿胀时,应进行更短时间和更小强度的锻炼。

4、尽量在一天当中进行多次数的短时间的锻炼,而非一次性的长时间锻炼。

5、创建一个由有氧运动和阻力练习结合而成的日程表,这能够帮助你锻炼肌肉、避免其过度损伤。

6、开始运动前都应该进行正确的热身运动。

7、在运动之后,保证能较快平静下来。

8、添加灵活的运动到你的日常生活中,来帮助你增加关节可活动的范围。

9、运动时穿好一些的运动鞋,能够帮助减震并支撑你的脚。

10当疾病处于很严重的情况时,尝试其它类型的水疗方法,例如在水池中走步。

 

如果为了达到好的效果,在开始锻炼计划之前,应当先与医生进行沟通。在与医生取得高度共识并能够在医生正确的指导下,锻炼可以是类风湿关节炎治疗计划中价值巨大的一部分。


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